WHO đã thống kê và phân loại ra 3 cấp độ về sức khỏe: Khỏe mạnh, Trung bình – Yếu và Bệnh tật. Tuy nhiên, chỉ 5% trong số đó là người khỏe mạnh, 80% nằm ở mức Trung bình hoặc Yếu, còn lại là Bệnh tật. Đây là những con số biết nói, tạo cơ sở cho việc chăm sóc sức khỏe chủ động.
Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?
Đây là một xu hướng mới trong lĩnh vực Y tế – Chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Trong đó, bệnh nhân và gia đình có thể chủ động theo dõi, nắm bắt tình trạng sức khỏe để có được những tác động, xử trí kịp thời.
Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.
Vì sao nên chăm sóc sức khỏe chủ động?
Cơ thể con người có khả năng tự bảo vệ sức khỏe lên đến 31%, vì thế, cơ thể chính là bác sỹ chữa bệnh hoàn hảo nhất.
Tuy nhiên, đối với một cơ thể sống quá “nghèo” Dinh dưỡng, Vitamin và Khoáng chất, sẽ không bao giờ có đủ sức đề kháng để chống lại dịch bệnh và ung thư. Điều quan trọng nhất để giải quyết mọi vấn đề sức khỏe là ý thức chủ động của con người trong việc bảo vệ sức khỏe.
Một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
1. Trang bị kiến thức
Trước tiên, bạn nên trang bị những kiến thức về y tế, sức khỏe. Điều này không chỉ mang lại những hiểu biết quan trọng, mà còn giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bản thân và cả gia đình.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Vai trò của việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng, trong đó 40% bệnh ung thư có thể dự phòng; 30% có thể kéo dài sự sống và 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì thế, hãy thực hiện khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa các biến chứng nguy hại cho sức khỏe.
3. Vận động khoa học
Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện và lựa chọn thời gian vận động thích hợp với những bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Có rất nhiều bộ môn để mọi người có thể vừa tập vừa thư giãn như Yoga, Dance Sport, Zumba, Bơi lội…
4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kiểm soát thực phẩm bẩn; tránh xa rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn; không ăn quá nhiều muối; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày; thực đơn đa dạng, đủ chất…
5. Uống đủ nước
Để bổ sung đủ nước, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại nước ép trái cây, trà xanh…
6. Sức khỏe tinh thần
Tinh thần của bạn cực kỳ quan trọng để giúp bạn biết rõ bạn cần làm gì để sức khỏe trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, yếu tố tinh thần tác động rất mạnh đến trạng thái của cơ thể: Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay không vui, cơ thể của bạn sẽ phản ứng tương tự như tinh thần của bạn. Tình trạng tinh thần liên tục tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến thể trạng của cơ thể. Vậy nên bạn phải luôn vui vẻ, thoải mái và tích cực.
Hãy biết chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình ngay hôm nay.
